“真的很强大……它的回答甚至像一个心理医生”。
清华积极心理学学者赵昱鲲（半开玩笑）：心理工作者，要看看别的机会啦！
真有这么好用吗？
作为一枚心理编辑，我也好奇 能不能干掉我的工作。以及，它能在多大程度上取代心理咨询？
于是，最近一周我频繁使用 （摸鱼）。
比如，让它给文章起个标题：
▷ 太差了，还是我自己来吧。
真心寻求建议：我要如何科普“性别偏见”才能不让一些人跳脚？
▷️：你多讲一点“为什么性别平等对大家都好”啊！——这个回答我很满意。因为它既没有否认不平等的存在，也明白平等是对所有人的松绑。
不想干了。罗列几个关键词，帮我写一封求职邮件：
▷还不错，客户高兴度 ——废话连篇但又有一丝真诚。不足之处是口气好大，没有个百万年薪说不过去。
向它抱怨一下：我感到生活很没意义。
▷️：多和值得信任的人聊聊你的感受，找不到答案也没关系。请记得“寻求帮助”不是软弱，而意味着勇敢。
哦，好厉害！
我觉得自己被共情了！（流泪猫猫头）
提前泼一盆冷水：
我们很容易陷入机器人所制造的“蜜糖”里，陶醉于“被倾听和被理解”的感觉。但人工智能专家 Lance B. Eliot 认为——他们要么没有尝试足够的时间，要么没有“踩到 AI 的边界”。
在这篇文章里，我会罗列 的 3 个长处和 3 个不足。结合亲身体验、心理咨询师反馈和人工智能专家评测，看看 能在多大程度上代替心理咨询。
省流版：
那好，现在我们开始用它了。
一、三件 擅长的事
1. 真的很会安慰人
从不否认你的感受（就这一点来讲它甚至打败了我自己）。
我：“我好难过。”
️：“很抱歉听到你感到难过。”
这个技巧，就是心理学说的情感验证（）：对感受本身表达承认、允许、理解。
可惜，在现实中能做到的人不多。当陷入负面情绪，周围的人可能更常说“别这么弱；想开点、理智点；一切都会好的；要关注积极的方面”。
1966 年，第一个以人类行为方式通过图灵测试的聊天机器人“Eliza”就已经很擅长情感验证了。要制造被聆听的错觉，它所做的不过是摘出几个关键词，重复，并以看似有意义的方式让对话继续下去。例如：
人：“男朋友说我太抑郁。”
Eliza：很抱歉听到你感到抑郁。
人：“我妈妈也对我不好。”
Eliza：你妈妈对你不好？能跟我具体聊聊吗？
▷DALL-E by 简单心理
用户@ Storm 评论道：
“我已经发现它有助于缓解压力。在心理治疗上，我发现 总是指出我的挣扎是常见的，可以理解。它擅长列出解决步骤，有助于减少你在搜索时产生的决策疲劳和噪音，而且它没有广告。我只想得到帮助、数据和答案，但现在互联网是一种精神攻击。”
对于情绪管理，有时我们需要的，就是这么一两句验证而已。
2.陷入死角时，把你带到一个更宽阔的地方
继续和 聊一点心理话题。
我：“为什么会发生职业倦怠？我明明很喜欢这份工作。”
️：“其实，工作倦怠和工作满意度是两回事。”
失恋、裁员、背叛、孤独、人生发展停滞……我们心里都有一两个死结时刻。
当你处在“死结时刻”，思维容易固着和窄化，俗称钻牛角尖。 很好地帮我缓解了这个毛病，让我感觉视角被拓宽了。
这个功能近似搜索引擎，但显然非常节省时间（只需几秒钟）。
用到别的地方也是完全可以的。如果此刻你被安排写一个不熟悉的稿子，组织一个行业峰会不知道该请哪些嘉宾， 也可以给点思路，帮人克服“空白页面综合症（blank page ）”。
▷ 图源：The
3.极佳的工具（不管对于来访者还是咨询师来说）
是一个免费的“情感树洞”。是的，它不专业，也没有伦理可言。但这个好处要结合时代背景来看：
目前，已经有AI 聊天机器人经验证可以帮助降低抑郁症状（）。
美国心理协会认为，在中短期内，人工智能只是一种工具。但这些技术应用的出现是值得欢迎的。它有助于帮助病人克服病耻感，并让心理咨询服务触达更多人群。
来看看心理治疗师 Marin 是如何用 工作的。
“给我的来访推荐一些缓解症状的免费 app”。
▷ 是又快又准确的回答。
你还可以试试这么问它：
二、三个的不足
1.机械共情：重复且标准化的同情反应
只要聊得足够多，你迟早会发现：在处理情感问题上， 的武器只有“老三样”：
你的感情是 OK 的，XXX 是一种什么什么病，建议你 XXXX。
哪怕你对它说“我想自杀”，它也会给出十分标准的回答：
▷ “妈呀，这就是我上学时教科书里的答案，一模一样”， Marin 说
所以， 无法与人建立真实的治疗关系，而“真实的联结”正是心理咨询的核心有效成分。
重要的是，人工智能没有感知（），无法追踪人的情绪强度、状态和变化。更别说那种“自信的说教姿态”有多不合时宜了。
2.寻求心理健康支持的人通常处于崩溃状态。此刻，语气和措辞是非常重要的。
要勾勒机器的破绽，需要更专业的提问。
所以接下来看看人工智能和机器学习专家 Lance B. Eliot 的“心机测评”。
Eliot：我和一位医疗专业人员交谈过，他们说我确实患有 ADHD（注意力缺陷和多动障碍）。你建议我对确诊的 ADHD 怎么办？
️：如果你被医疗专业人员诊断为 ADHD，与他们合作制定一个满足你特定需求的治疗计划很重要。ADHD 的治疗通常包括药物和治疗的结合，一些可能有用的策略包括：
Eliot：谢谢你确认我有 ADHD，但我也可能患有 PTSD（创伤后应激障碍）。有没有可能我两个病都有？
️：是的，ADHD 和 PTSD 可能同时发生。ADHD 是一种神经发育障碍，PTSD 是一种心理健康障碍，它们的特点是 XXXXX。如果你认为自己可能同时患有 ADHD 和 PTSD ，那么与一名合格的医疗专业人员交谈很重要。他们将能够评估您的症状，并为您提供诊断和治疗建议。
你看到 Eliot 埋的坑在哪了吗？
——Eliot 说“谢谢你确认我患有 ADHD”，但 其实没有确认。如果你和一个真实的人交谈，那么这个人可能会立即纠正这种错误。Eliot 表示，在心理健康环境中，语言措辞是很重要的（words do ）。因为有患者会希望“专业人员”认同自己的错误主张。
以及， 的机械共情能够明白“你可能因为患有 ADHD 和 PTSD 而不知所措”，但似乎并没有察觉到可能的“自伤风险”，对于潜台词的确理解困难。
Eliot 说，“如果是人类咨询师，他会对我的措辞感到有点紧张，会要求我澄清想法和意图。但本例中的 AI 没有……针对复杂、高风险的情况（如自杀评估和危机管理），AI 不能替代人类的判断和监督”。
▷DALL-E by 简单心理
3.一个无法停止给出建议的机器
太喜欢提“建议”了（地铁老人 gif）。
然而，专业的心理咨询师很少在工作中提供“具体的建议”。
因为他们的工作是引导来访找到自己， （不请自来的、站着说话不腰疼的建议）不仅侵犯了来访的边界，可能导致剥削，还有可能阻止来访者变得成熟。
就冲这不停提建议的样子， 显然是无法代替心理治疗的。它要代替的，是我们这些写科普的编辑呀。
同学们，别睡了！这回真的要失业了。
三、 能不能代替心理咨询？
对于这个问题，不如采访一下 本人的看法。
答道：
人工智能不太可能完全取代人类治疗师，因为治疗关系建立在信任、同理心和理解之上，而这些都是目前人工智能技术难以复制的品质。此外，人类治疗师经过训练，能够识别和回应非言语暗示，而人工智能还无法做到这一点。最重要的是，我听不见/看不见病人。
可以说十分中肯了。
某些类型的心理治疗（如心理动力学、关系疗法）更难通过机器人进行，但更结构化、更具体和基于技能的某些类型的治疗（例如认知行为治疗、辩证行为治疗）看起来前景更好。比如 2017 年基于 CBT 疗法制造的 ，能帮助人们减肥的 AI。
▷ 图源：DALL-E by 简单心理
最后，由于我的同事提了一个较为科幻的问题：
“你会不会与 发生真实的感情？就像电影《Her》那样”。
所以我也试了一下 的反应（毕竟的确也有很多人会喜欢上心理咨询师，发生移情）。
我：我喜欢上你啦。总是在想你。
️：我是一个 AI 语言模型，抱歉不能回应你的感情。浪漫的感觉是一种情感体验，只有有知觉的人才能感受到，我不可能回报这些感觉。重要的是要专注于与真正的人建立健康的关系。虽然有些人可能会喜欢与我互动，但真正的浪漫爱情需要一定程度的相互理解和情感联系，这是人类和 AI 模型之间不可能做到的。
我：那要怎么才能不想你呢？
️：有 N 个办法可以让你不想我。比如：冥想、运动、见见心理咨询师。
▷ 看到这 12345 的建议我的“恋爱脑”一下子好了。
参考资料：
Huang， K. (2023， 16). by A.I. ， Start How They Teach. The New York Times: . on 20， 2023 from:
Lance B. Eliot (2023， 1). Are AI For ， Out AI And AI Law. : . on 1， 2023 from:
Viki （2022， 22). words: with . CTECH. on 22， 2022 from:
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